10 Bí quyết cho cô nàng thừa cân

254

Bạn đang lo lắng về thân hình thừa cân không hoàn hảo của mình? Mỡ bụng tích tụ khiến bạn không tự tin để diện những bộ bikini thật đẹp trong mùa hè? Nhưng bạn lại e ngại ăn kiêng hay không có thời gian luyện tập.

eo thon, bụng phẳng với bí kíp không ngờ tới

Khoan, đừng vội nản lòng, hoccachlamdep.net sẽ chỉ bạn 10 bí quyết  giúp bạn có được eo thon bụng phẳng mà chẳng cần nhịn ăn hay tập luyện cực khổ! Nào let’s go!!!!

  1. Cố định tư thế ngồi: 

Những cô nàng văn phòng thường hay than thở rằng:” Ngồi nhiều khiến mỡ bụng dễ tích tụ hơn!” Tuy nhiên, chỉ cần ngồi đúng tư thế, mỡ bụng sẽ chẳng có cơ hội làm bạn với cơ thể. Chuyên gia huấn luyện Kim Lyons của chương trình truyền hình thực tếThe Biggest Loser đã chia sẽ rằng: “Khi bạn ngồi thẳng cột sống, cơ thể sẽ tự đông phom dáng và cơ bụng sẽ săn chắc hơn”. Nếu tập hình thành thói quen này, lâu dài bạn sẽ có cơ thể thật hoàn hảo.

eo thon bụng phẳng với những kí bíp không ngờ tới.

Hãy dán một miếng giấy nhỏ trên bàn làm việc để nhắc nhở cơ thể ngồi thẳng lưng mỗi ngày.

2. Uống thật nhiều nước:

làm sao để eo thọn bụng phẳng mà không cần tập luyện

Những cô gái của chúng ta hãy  nhớ phải luôn tạo môi trường thuận lợi để cơ thể để cơ thể hoạt động đào thải chất độc. Bằng cách uống nhiều nước. Bạn không cần ăn chếđộ quá khắc nghiệt để giảm cân, chỉ cần uống từ 3 – 4 lít nước mỗi ngày để mỡ và các chất độc khác nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể nhé!

3. Ăn healthy

Ăn uống healthy giúp giảm cân hiệu quả

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày nhưng đồng thời cắt giảm các độc tố, chất béo không cần thiết và rất có tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏegiảm cân đó.

4. Ăn nhiều hạt

làm sao để bụng nhỏ lại

Bạn là  cô nàng đam mê ăn vặt? Bạn không thể kìm nén cơn thèm ăn nhưng lại sợ đồ ăn dầu mỡ sẽ khiến bạn tăng cân, tàn phá làn da. Vậy thì những loại hạt như hạt óc chó, hạt dẻ, hạt điều… là lựa chọn tuyệt vời cho bạn trong bữa xếnhé . Những loại hạt tốt bạn nên dùng là ăn những loại hạt này vào những lúc cơ thể đang đói sẽ rất tốt bởi chúng bổ sung đầy đủ chất đạm, các vitamin cần thiết cho não bộ hoạt động. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những loại hạt không tẩm gia vị sẽ hiệu quả hơn khi bạn muốn ăn kiêng giảm cân nhé!

5. Uống cà phê

Nếu bạn không thích uống cà phê, đó quả là một tổn thất lớn trong hành trình giảm mỡ. Trong cà phê có chứa chất đạm tự nhiên (dạng nhẹ) có thể giúp bạn đào thải nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài, tăng thêm kích thích để ruột hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, những cử động ruột thường xuyên sẽ góp phần giúp vùng bụng giảm mỡ. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng bạn nhé, uống vừa đủ!

6. Bữa sáng giàu năng lượng

ăn sáng như thế nào cho bụng phẳng eo thon?

Một bữa sáng đầy dinh dưỡng để cơ thể đủ năng lượng cho một ngày tươi mới. Sao chúng ta không thử một cốc sữa tươi tách béo dùng kèm hạt ngũ cốc, một vài quả dâu và lát bơ xanh vàng mềm mại. Đây có thể sẽ là nguồn năng lượng dồi dào cho buổi sáng sảng khoái đấy. Thêm vào đó, sự hấp thụ các chất bổ dưỡng có trong món ăn trên cũng nhanh chóng giúp cơ thể cân bằng lượng dinh dưỡng tốt hơn.

 

7. Năng lượng từ phòng tắm

eo thon nhờ bí kíp không ngờ tới

Có thể bạn đã quá xem thường thời gian ở trong phòng tắm khi mà mớ công việc ngoài kia cứ chồng chéo lên nhau. Nhưng bạn nào đâu biết rằng, phòng tắm là nơi giúp bạn giải tỏa mệt mỏi rất hiệu quả. Bạn có thể dành ra 20 – 30 phút một ngày thư giãn trong phòng tắm để đầu óc được thoải mái, bỏ mặc những bận rộn còn dang dở. Khi cơ thể đã quen với thói quen này, bạn sẽ hạn chếđược những áp lực từ cuộc sống, bởi lẽ đó cũng chính là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, ì ạch. Do đó, đây là cách giúp bạn phóng thích năng lượng xấu ra khỏi cơ thể,

8. Nhai thật kĩ

ăn healthy cho bụng phẳng, eo thon

Đừng vì quá bận rộn mà bạn qua loa vội vàng trong những bữa ăn nhé, bởi đó chính là nguyên nhân khiến mỡ luôn ghé thăm cơ thể bạn đó. Khi ăn quá nhanh, rất có thể bạn sẽ hấp thụ một lượng không khí lớn vào cơ thể. Điều đó dễ khiến bụng trông to hơn. Vì thế, hãy để tâm đến bữa ăn của mình: nhai thật kĩ, nhâm nhi thật từ tốn. Đó cũng là cách để các chất dinh dưỡng hấp thụ nhanh hơn vào cơ thể.

9. Không nhai kẹo cao su

bí kíp cho bụng phẳng eo thon cho nàng văn phòng

Nhai kẹo cao su cũng là con đường khiến cơ thể hấp thụ nhiều không khí vào cơ thể, dễ khiến bụng trong to hơn. Nếu muốn hơi thở có mùi thơm, bạn có thể sử dụng xịt thơm miệng hoặc kẹo ngậm bạc hà.

10. Thư giãn

Đây  cũng là một cách tập thể dục cho cơ thể. Khi để đầu óc thảnh thơi, stress được giải tỏa, áp lực mệt mỏi giảm đi, điều đó đồng nghĩa với việc hệ thống hoạt động trong cơ thể làm việc nhẹ nhàng hơn, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Do đó, sẽ chẳng có lý do gì để mỡ trú ngụ trong cơ thể bạn nữa!

Hy vọng 10 tips nhỏ trên mà hoccachlamdep.net giới thiệu sẽ giúp những cô gái bận rộn, không có thời gian tập luyện của chúng ta vẫn có thể sở hữu vóc dáng như mơ ước. 

Bảo Bình