Ăn thả ga nhưng vẫn giảm cân” ầm ầm”

135

Bạn giảm cân mãi mà vẫn chưa thành công? Bạn phải bỏ cuộc vì quá ngấy với một món ngày này qua ngày khác??? Đừng lo lắng!!!! Hãy để hoccachlamdep.net lên thực đơn giúp bạn!!!! Chỉ với những món ăn thanh đạm, ngon ngọt này bạn sẽ phải ngạc nhiên với chính mình đó.

collage111

Xem thực đơn hôm nay có món gì nào!!!

1.Nước ép bí xanh chanh tươi

Nguyên liệu:

dddddđ

-500g bí đao

-1/2 trái chanh

-2 thìa mật ong

-1/2 thìa muối

Một số lưu ý:

-Khi chọn bí đao xanh, nên chọn nên chọn những quả thẳng, da thật xanh và cầm nặng tay. Những quả còn lông tơ, bấm nhẹ móng tay ta thấy có cảm giác mềm và cuống bí to là những quả bí còn non, ít ruột, ít hột già.

-Sau khi bổ bí còn thừa, để bảo quản được lâu, bạn hãy lấy một tờ giấy trắng úp vào chỗ dao cắt, rồi dùng tay miết cho dính chặt lại, làm như vậy có thể để được từ 3-5 ngày.Còn nếu  muốn để lâu hơn, hãy thay mảnh giấy này bằng một mảnh nilon sạch.

Cách thực hiện

-Bí đao các bạn rửa sạch, gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài, bỏ hạt và thái miếng vừa rồi đem luộc sơ với nước

-Cho vào máy ép, ép lấy nước bí đao nguyên chất, trường hợp nhà bạn không có máy ép thì bạn thái bí đao thành từng miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho thêm một ít nước cho dễ xay rồi lọc lấy nước, bỏ phần bả.

-Rót nước ép bí đao ra ly, cho thêm nước cốt ½ trái chanh, 2 thìa mật ong, ½ thìa muối, khuấy tan đều, bạn có thể thay thế mật ong bằng đường. Tuy nhiên, mật ong sẽ tốt cho sức khỏe và công cuộc giảm cân của bạn hơn đấy.

giam-can-bang-bi-dao-xay-3

Rất hấp dẫn đúng không nào?? Chỉ cần uống đều đặn 1-2 ly nước ép bí đao chanh tươi mỗi ngày chỉ sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả giảm cân vô cùng rõ rệt, không những thế nó còn có tác dụng làm đẹp da nữa nhé!!!

Lưu ý nhỏ:

Tại sao hoccachlamdep.net lại khuyên bạn nên LUỘC  bí trước khi làm nước ép bí xanh mà không phải là bí xanh nguyên chất? Liệu làm vậy có mất chất không?

Theo dân gian, bí đao có rất tính xà phòng cao. Ở các làng dệt vải xưa người ta thường dùng nước bí đao sống để tẩy trắng vải thay cho thuốc tẩy. Vì thế những người thường xuyên ăn sống hoặc uống nước ép bí đao sống để làm đẹp, giảm cân có thể gây nguy hiểm sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả với bí xanh bạn không nên sử dụng bí xanh sống nhé!!!!!

Và cũng không nên sợ rằng nấu vừa bí đao sẽ còn độc tố nên đun quá chín, đến nỗi bí đao nẫu hết. Làm như thế sẽ không còn vị thơm, ngon, giòn của bí đao nhé!!!!

2.Nộm bí đao

Nguyên liệu

FotoJet Collageo

-1 trái bí đao

-1 củ cà rốt

-Mè rang

-Đậu phộng rang

-Gừng, ớt, chanh

-Rau thơm

-Dầu ăn

-Gia vị cần thiết.

Cách thực hiện

Sơ chế nguyên liệu

-Đầu tiên, các bạn sẽ gọt sạch vỏ bí đao, sau đó đem rửa sạch với nước rồi cắt thành những sợi nhỏ hoặc cũng có thể sự dujgn dụng cụ chuyên dụng để bào thành từng sợi.

-Cho hết phần bí đao vừa xắt sợi vào một thau nước muối nhỏ, dùng tay trộn đều, bóp và vắt bớt nước để loại bỏ mùi hăng khó chịu của bí đao. Bạn cũng có thể thay thế muối bằng chanh hoặc giấm.

-Chuẩn bị sẵn một nồi nước sôi, cho vào nồi hết phần bí đao rồi trụng sơ qua, vắt khô và để riêng sang một bên.

-Đối với  cà rốt thì bạn cũng gọt sạch vỏ, sau đó cắt hoặc bào thành những sợi nhỏ, dài đều nhau.
-Với ớt thì rửa sạch, để ráo. Còn chanh thì các bạn vắt lấy nước cốt.

-Gừng sau khi gọt sạch vỏ bạn sẽ rửa sơ với nước, tiếp đến là xắt sợi, sau đó ngâm gừng với nước để giảm bớt vị cay, vớt ra rồi để ráo.

-Cuối cùng, rau thơm sau khi nhặt bạn sẽ ngâm rau trong một thau nước muối loãng trong 10 phút, sau đó vớt ra rồi để ráo nước, cuối cùng là xắt nhỏ rau thơm.

Cách thực hiện

Pha nước chấm: Cho vào chén nhỏ một ít đường, bột ngọt, muối, nước cốt chanh, gừng và nước mắm, sau đó đánh tan hỗn hợp trên đến khi sánh lại.

-Cho cà rốt và bí đao vào một tô lớn, tưới nước trộn lên trên, cho thêm ớt cắt nhỏ, rau thơm, đậu phộng và mè rang vào, trộn đều là bạn đã có ngay nộm bí đao thơm ngon, hấp dẫn rồi.

nom-bi-dao-mon-an-thanh-mat-va-la-mieng-cho-thuc-don-giam-can-hap-dan-1

Nhìn thôi là đã thấy ngon rồi!!!! Làm và thưởng thức ngay nhé!!!

3.Bí đao cuộn thịt thanh mát

Nguyên liệu

rrrrrrrrrrrrrrrr

-1 quả bí xanh

-100gr thịt lợn nạc

-200gr tôm sú

-5 cây hành lá

-1 củ hành tím

-1 thìa muối

-1 thìa nước mắm

-1/2 thìa bột ngọt

-1/2 thìa hạt tiêu

-1/2 thìa hạt nêm

Cách thực hiện

– Bí xanh gọt vỏ, rửa thật sạch, sau đó dùng dao cắt mỏng thành từng dải 10cm để cuốn với thịt. Cho toàn bộ bí xanh vừa gọt vào thau nước muối nhỏ ngâm khoảng 10 phút cho mềm.

-Cho tôm sú băm, thịt băm, hành tím băm, nước mắm, hạt tiêu, hạt nêm, bột ngọt vào 1 bát và trộn đều.

-Đặt dải bí xanh lên thớt, sau đó cho 1 phần thịt băm vào và cuộn lại. Các bạn lấy tăm xiên qua miếng bí để cố định lại nha.

-Đặt một nồi nước lên bếp, cho vào 1 muỗng muối và đun sôi. Đến khi nước sôi thì thả bí vào luộc. Bạn chỉ luộc đến khi miếng bí trong lại là được, không nên đun quá lâu, sẽ làm miếng bí nhũn và mất đi màu xanh.

-Với hành lá, các bạn chần qua nước sôi. Miếng bí cuộn sau khi luộc, vớt ra để ráo. Sau đó, các bạn gỡ tăm ra và quấn hành lá nhẹ nhàng quanh miếng bí.

Vậy là chúng ta đã có ngay bí cuộn thịt thanh mát, ngon miệng rồi!!

tải xuống (2)

Vừa ngon, vừa thanh mát mà không lo ngán rồi nhé!!

Để giảm cân một cách khoa học mà hiệu quả, không chỉ có chế độ ăn uống khoa học mà còn phải thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp.

-Chế độ ăn hợp lý bao gồm việc giảm năng lượng ăn vào nhưng phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bằng cách giảm ăn các thức ăn giàu năng lượng như cơm, bánh mì, bánh ngọt, chè…. Hãy dùng chén dĩa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ khi ăn, hoặc dừng ăn ngay khi cảm thấy no nhưng không được nhịn ăn hay bỏ bữa.

Trong việc ăn uống hợp lý, người ăn kiêng còn phải giảm lượng chất béo nhất là chất béo có nguồn gốc động vật, thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh, những món thanh đạm, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho một làn da khỏe khoắn nữa đó.

-Ngoài chế độ ăn uống hợp lí, cũng cần tích cực vận động cơ thể một cách đều đặn và thường xuyên từ 30 – 60 phút mỗi ngày, qua việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe, thể dục thẩm mỹ… sẽ giúp giảm cân hoặc duy trì được trọng lượng cần.

tap-the-duc-2