Bí kíp mặt ” trơn láng”,”mịn màng” ngay tức thì của ” thánh mụn” người Anh

109

Mới đây, cô nàng “thánh mụn” người Anh, Racheal Crawley, đã đăng tải lên mạng xã hội quá trình ăn kiêng để trị mụn, và vô tình đã trở thành nguồn cảm hứng cho những ai đang phải chống chọi với mụn do nội tiết như cô.

mun-2-1489700846406

Với quyết tâm thay đổi bản thân, Racheal đã thử áp dụng một phương pháp trị mụn triệt để hơn: Diệt sạch mụn từ bên trong. Cô áp dụng một chế độ ăn ‘’sạch’’ và cập nhật về nó trên Instagram cá nhân. Chỉ sau một năm, làn da Racheal trở nên mịn màng như chưa hề có sự xuất hiện khủng khiếp của mụn trước đó.

Tại sao việc ăn uống lại cải thiện mụn hiệu quả đến thế?

Nếu bạn gặp phải trường hợp mụn dai dẳng kể cả sau dậy thì, mụn ở những vùng như quai hàm hay má như Racheal, nguyên nhân thường đến từ rối loạn nội tiết. Do đó, việc trị mụn từ bên ngoài như rửa mặt hay bôi thuốc đều không ăn thua.

Ăn uống chính là cách cân bằng nội tiết và lượng dầu thừa – nguyên nhân chính gây mụn. Bằng việc loại bỏ một số thực phẩm độc hại ra khỏi bữa ăn hàng ngày, cơ thể sẽ được thanh lọc độc tố, người bớt nóng, lượng dầu ổn định hơn và mụn sẽ dần dần biến mất. Cách này đòi hỏi thời gian và sự kiên trì, nhưng nó lại thích hợp cho người bị mụn lâu năm vì hiệu quả triệt để, tận gốc, ngăn ngừa mụn tái phát.

Vậy ăn như thế nào để trị mụn?

Chắc hẳn rất nhiều bạn đang tò mò về cách ăn thần thánh này đúng không nào? Cùng học hỏi bí kíp của cô nàng Racheal ngay nào!!

Racheal từng chia sẽ rằng nguyên tắc ăn uống của cô  rất đơn giản, đó là 2 ít và 2 không: Ít sữa, ít thịt, không đường, không gluten. Những nhóm này đều ảnh hưởng không tốt đến hormone, khiến cơ thể dễ bị nóng, sinh mụn và đặc biệt là các loại mụn ẩn gây đau nhức. Đặc biệt là chúng có mặt ở khắp các loại thực phẩm xung quanh chúng ta, khiến bạn dễ dàng bị mắc lừa. Hãy tham khảo 4 nhóm thực phẩm này và có sự lựa chọn đúng đắn cho làn da mụn của bạn nhé.

CÁC LOẠI SỮA: HẠN CHẾ

f4e54dac088661c3625a895b59349ec3

Một đề tài nghiên cứu được công bố trên  tập san của Viện Hàn Lâm Khoa học Hoa Kỳ về da liễu học (Journal of the American Academy of Dermatology) đã chỉ ra rằng: “người uống nhiều sữa sẽ bị mụn nặng hơn là người không uống sữa”

Trong khi đó, yếu tố coi là nguyên nhân gây mụn đã được các nhà nghiên cứu tìm thấy trong sữa bò đó là hormone androgen và một chất có tên là IGF-1 (Insulin-like grown factor 1)

Vì thế mà một lời khuyên được đưa ra cho những người có vấn đề về mụn trứng cá là nên hạn chế uống sữa nếu không mong muốn mụn mọc nhiều và khó kiểm soát.

Bao gồm sữa và tất cả các chế phẩm từ sữa, như:

– Sữa động vật

– Sữa chua

– Các loại phô mai

– Bơ

– Kem

Sữa đậu nành là ngoại lệ mà bạn có thể sử dụng. Nếu mụn nặng thì bạn nên cắt bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi thực đơn của mình.

THỊT: ÍT ĂN

106f8e178930786accea66a2bead169e-1490249660750

Thịt có chứa rất nhiều protein có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu khuyên bạn, khi bị mụn trứng cá thì tuyệt đối không nên ăn một số loại thịt vì chúng cho vết thương hở do mụn gây ra lâu lành. Đồng thời, khi da bắt đầu lành lại, thịt bò sẽ khiến những nốt mụn sậm màu hơn và để lại sẹo thâm là điều khó tránh khỏi.

Gồm tất cả các loại thịt động vật đặc biệt là thịt đỏ và thịt mỡ.

Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn thịt và chỉ dùng 1-2 bữa/tuần, ưu tiên các loại thịt nạc như ức gà. Ngoài ra để bổ sung protein thì bạn có thể ăn thêm đậu và trứng.

ĐƯỜNG: HẠN CHẾ

1-Nutella-and-Chocolate-Chip-Wafers-9-1-of-1

Đường có nhiều công dụng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng đường lại không phải là người bạn thân thiện của làn da. Đường khi được cơ thể hấp thụ quá nhiều sẽ sản sinh ra bã nhờn trên da nhiều hơn. Việc tăng tiết bã nhờn khiến cho lỗ chân lông bít kín, dễ sưng viêm và đó chính là nguyên nhân hình thành nên mụn.

Bao gồm đường trắng và tất cả sản phẩm chưa chất tạo ngọt:

– Đường cát

 – Bánh kẹo

– Nước có gas

– Nước trái cây đóng hộp

– Hạn chế các loại hoa quả có vị quá ngọt như chuối, sầu riêng, mít, xoài…

GLUTEN: HẠN CHẾ

european-breakfast-798x586

Gluten là một hỗn hợp hai protein gồm gliadin và glutenin, nhưng bạn sẽ không tìm thấy chúng trong thịt hoặc trứng.

Gluten thường xuất hiện ở:

– Ngũ cốc có nguồn gốc lúa mì, như mì Ý và hầu hết các loại bánh mì (bánh mì trắng lẫn đen).

– Thực phẩm có chứa lúa mạch

– Mì căn (trong món chay)

-Phụ gia thực phẩm cho các loại thức ăn chế biến sẵn như kem, nước dùng, đồ hộp…

Về cơ bản, khi ăn gluten, bạn chỉ nên sử dụng ngũ cốc từ ngô, gạo, khoai tây và khoai lang.

Hãy hạn chế những thực phẩm này, để sớm lấy lại làn da mịn màng, tươi trẻ bạn nhé!

Bảo Bình.