Cách bà mẹ sau sinh lấy lại eo thon chỉ trong 1 tháng

157

Vóc dáng thon gọn sau sinh là ước muốn của biết bao bà mẹ, nhưng mấy ai may mắn được như vậy. Nếu bạn là người không may mắn biến thành MẸ SỀ sau sinh thì hãy để hoccachlamdep.net chia sẽ bạn bí kíp để tút lại vóc dáng, đơn giản mà vô cùng hiệu quả

na

Giá đỗ là loại thực phẩm chứa rất ít năng lượng, nhưng lại rất giàu chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin. Với vị ngọt, thanh mát giá đỗ có tác dụng thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Ngoài ra nó còn có những công dụng tuyệt vời khác cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Hãy xem đó là gì nhé!!!

GIÁ ĐỖ CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG VIỆC GIẢM CÂN LÀM ĐẸP???

-Giảm cân:Một cuộc nghiên cứu được tiến hành tại Pháp đã chỉ ra rằng những phụ nữ thực hiện chế độ ăn kiêng với giá đỗ giảm được 4 kg so với chế độ ăn kiêng thông thường. Hơn nữa theo các nhà nghiên cứu, giá đỗ còn ngăn ngừa các chứng bệnh béo phì, cao huyết áp, tiểu đường. Đó cũng là nguyên nhân giải thích tại sao phụ nữ Châu Á – những người ăn nhiều giá đỗ lại ít mắc các bệnh về tim mạch.

-Trị nám da: Bạn biết không trong giá đỗ chứa nhiều chất oxi hóa, vitamin E, vitamin C có tác dụng hấp thu tia tử ngoại, khử các gốc tự do, chống lại quá trình lão hóa tự nhiên của tế bào, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, giá đỗ cũng chứa rất nhiều vitamin A giúp ngăn chặn việc sản xuất tàn nhang, nám da và làm trắng da.

-Giúp phụ nữ đẹp hơn ở tuổi mãn kinh: Bạn có biết tại sao phụ nữ vùng Kyodo có tỷ lên estrogen( nội tiết tố sinh dục nữ) cao hơn nhiều so với phụ  nữ phương Đông khác không?? Giá đỗ chính là câu trả lời. Mật độ tế bào tăng trưởng và các nguyên tố vi lượng có trong giá đỗ, đặc biệt là kẽm, omega 3, các chất chống oxy hóa rất dồi dào giúp chống lại hiệu quả những rối loạn kinh nguyệt, làm chậm quá trình mãn kinh và  kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.

-Giải độc cho da: Bạn đã từng nghe rất nhiều đến khái niệm detox??? Loại rau này chính là detox có thể khử gốc tự do, giải độc đa năng nội ngoại sinh với nhiều nguồn gốc khác nhau, kể cả thạch tín rất độc hại nữa đó.

cach-lam-gia-do-1-ngoisao.vn

“Giá đỗ” tuy NHỎ NHƯNG CÓ VỎ đúng không nè. 

MÓN NGON GIẢM CÂN VỚI GIÁ ĐỖ

1.Nước cốt giá đỗ đậu xanh

Nguyên liệu

ddddddđ

-150g giá đỗ

-20g đường cát

-1 quả chanh tươi

Cách chết biến

Rấ đơn giản!!! Chỉ cần nghiền nát giá đỗ, vắt lấy nước cho chanh và đường vào khuấy tan là có thể thưởng thức rồi.

cach-lam-sua-dau-xanh-la-dua-thom-ngon-day-dinh-duong-10-e1459512675893-111522693

Một ly nước cốt giá đỗ đậu xanh giải mát ngày hè, vừa ngon vừa mát đúng không nè!

2.Canh giá đỗ rong biển

Nguyên liệu

FotoJet Collagewwww

-2oo gr giá đỗ

-200 gr rong biển

-2 lá rong biển

-1 muỗng gừng + 1 muỗng tỏi băm nhuyễn

-Gia vị: muỗi, nước mắm, tiêu, ớt bột,…

Cách thực hiện

-Đầu tiên gừng và tỏi các bạn cạo sạch vỏ, băm nhỏ.

ga-kho-gung-ngon-com-ngay-lanh-2

-Thịt bò rửa thật sạch cho hết mùi hôi, sau đó đem thái mỏng rồi ướp với gừng tỏi băm nhỏ + muối + nước mắm + bột ngọt + tiêu và để vậy trong vòng 30 phút để thịt bò ngấm đều gia vị.

thit-bo-uop

-Đối với giá đỗ, các bạn nhặt sạch rễ và rửa sạch rồi để ráo nước.

cach-lam-gia-do-1-ngoisao.vn

-Rong biển thì rửa sạch, thái miếng vừa ăn (tùy theo sở thích).

them-5-ly-do-de-ban-tich-cuc-an-rong-bien

-Sau khi chuẩn bị xong, bắc nồi lên bếp cho thêm chút dầu ăn và cho thịt bò vào xào. Sau khoảng 3 phút thì thịt bò chín tới, các bạn thêm vào nồi khoảng 2 bát con nước và lá rong biển.

thit-bo-xao-cu-dau-2

-Khi nồi canh sôi, bạn vớt hết bọt đi để canh được trong, rồi cho giá đỗ đã rửa sạch cùng với bột ớt vào nồi canh. Chờ khi canh sôi các bạn thấy bong bóng li ti ở thành nồi thì tắt bếp

pic4739

-Cuối cùng nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn là xong.

1367252016-4

Tèn tén ten!!! Nhìn ngon quá ngon luôn đúng không nè??? Ăn tẹt ga mà khỏi lo mập nhé!!!!!

Có canh rồi, bây giờ là món xào cho đỡ ngán nhé!!!!

3.Đậu phụ xào giá đỗ

Nguyên liệu
FotoJet Collageiii
-200 gr giá đỗ
-2-3 bìa đậu phụ
-1/2 củ cà rốt lớn
-150g nấm đùi gà hay nấm rơm
-Bạn có thể thêm măng tươi
-Rau mùi, muối, xì dầu, hạt nêm chay hoặc bột ngọt, hành barô
Cách chế biến
-Đậu phụ rửa sạch, cắt miếng hình chữ nhật dài 5cm cho vào chảo nóng và rán vàng hai mặt.
tải xuống (3)
Lưu ý nhỏ:Không nên rán quá vàng nhé!! như vậy sẽ làm cho đậu phụ bị khô khi ăn sẽ không ngon.
-Với giá đỗ, nấm cắt bỏ chân, cà rốt thì cạo vỏ và rau mùi  nhặt sạch, tất cả rửa sạch và để ráo nước.
dau-phu-xao-gia-do-2
-Nếu dùng thêm măng tươi, các bạn rửa măng cho thật sạch, đun nồi nước sôi, chần sơ khoảng từ 3 đến 5 phút rồi đổ ra rổ và xả lại nước lạnh, để ráo.
-Nấm và cà rốt thái sợi. Măng tước sợi nhỏ. Đây là những nguyên liệu góp phần làm món xào trông hấp dẫn và bắt mắt hơn rất nhiều
dau5
-Đun nóng ít dầu ăn, phi dầu, hành, bia rô cho thơm. Sau đó, cho cà rốt, măng vào xào cùng với nhau, rưới vào một ít xì dầu, tiếp tục xào đến đến khi cà rốt chín mềm.
4-54
-Cho tiếp nấm, đậu phụ vào, đảo nhẹ tay để đậu phụ không bị nát, xào tiếp khoảng 5 phút, bạn nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn.
dau-phu-xao-gia-thit
-Cuối cùng cho giá đỗ vào xào cùng, xào tiếp khoảng thêm 3 phút thì tắt bếp, thêm rau mùi thái nhỏ vào.
tuyet-chieu-lam-mon-dau-phu-xao-gia-do-cuc-ngon
Cho ra đĩa và bạn đã có ngay món xào toẹt vời, vô cùng thơm ngon mà không lo béo bụng rồi.
 THỰC ĐƠN ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI GIÁ ĐỖ

Bữa sáng:

– 1 quả trứng gà (bạn có thể thay đổi bằng 1 ổ bánh mì không quá 100g)

– 1 ly nước nước cốt giá đỗ đậu xanh(hoặc 1 ly sữa dành cho người ăn kiêng)

Ăn trứng vào buổi sáng rất tốt khi vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo tích tụ mỡ. Nước ép giá đỗ thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng, phân giải chất béo.
Bữa trưa:
– 1 bát cơm( tốt nhất nên thay bằng những tinh bột tốt như: khoai lang, gạo lứt, khoai tây, bột yến mạch,…)
– 1 đĩa giá đỗ xào đậu phụ
– 100g thịt bò
Ăn cơm để cung cấp lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể. Nhưng lưu ý chỉ ăn cơm duy nhất vào bữa trưa. Thịt bò cũng vậy, có thể cung cấp lượng protein cần thiết cho 1 ngày. Ngoài ra bạn không được ăn thêm các loại thịt giàu năng lượng khác.
1 đĩa giá đỗ xào đậu phụ cung cấp rất nhiều chất xơ, vitamin C dồi dào trong giá đỗ chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp da bạn đẹp hơn.
Bữa tối
– 1 đĩa rau luộc (có thể thay bằng  các loại rau ít năng lượng như: bí đao, bắp cải…)
– 1 cốc sinh tố dứa + dưa chuột + chanh
Tinh bột và chất béo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì vậy cần hạn chế tối đa hai chất này. Bữa tối bạn càng không nên ăn cơm hoặc các loại tinh bột khác. Thay vào đó, bạn có thể ăn thật nhiều rau để giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể uống nhiều nước hoặc tăng cường thêm sinh tố trái cây nếu cảm thấy đói.
Ngoài ra, bạn cũng nên vận động 30 phút mỗi ngày bằng những hoạt động như là chạy bộ, nhảy dây, đi bộ,… để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!!!!
Bảo Bình.