Đẻ con “ĐẸP TỪ TRONG TRỨNG ĐẸP RA” nếu mẹ bầu biết những mẹo này

Một đứa bé khỏe mạnh, kháu khỉnh, thông minh, sáng sủa chắc hẳn là ước muốn của vô vàng mẹ bầu khi mang thai nhỉ? Nó sẽ trở thành hiện thực, nếu mẹ bầu bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết này, để mẹ khỏe bé thông minh, khỏe mạnh, xinh xắn.

Hãy cùng hoccachlamdep.net tìm hiểu đó là những dưỡng chất nào nhé!!

1404459238-jirada-moran--8-

ĐỂ BÉ THÔNG MINH NGAY TỪ TRONG BỤNG MẸ

Một đứa bé láu lỉnh, thông minh, lanh lợi là ước mơ của tất cả các bà mẹ khi mang thai. Và chắc chắc một điều rằng khi mang thai, các bà mẹ luôn tìm cách làm sao để cho con thông minh, lớn nhanh, khỏe mạnh ngay từ khi trong trứng. Hoccachlamdep.net sẽ không để bạn chờ lâu hơn nữa

Các mẹ bầu có biết rằng, omega3 đóng rất nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Trong đó, hai dạng omega3 quan trọng nhất là DHAEPA. DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần thiết cho sự phát triển của bé, đặc biệt với não và mắt. Còn EPA giúp chuyển tải hài hòa những tín hiệu giữa thần kinh và não, có chức năng điều chỉnh tâm trạng.

Omega3 giữ vai trò quan trọng, giúp phát triển trí não cho bào thai nên các mẹ bầu có thể bổ sung chất quan trọng này để giúp con thông minh ngay từ trong bụng.

5-giac-quan-can-duoc-phat-trien-giup-tre-thong-minh-nhanh-nhen-1

Dưới đây là một số thực phẩm giàu Omega 3 mà mẹ bầu nên bổ sung hằng ngày

1.Cá Hồi

Nếu bạn đang thắc mắc:” Mang bầu có nên ăn cá hồi không?” thì câu trả lời là nhé! Sau cá chép thì cá hồi là thực phẩm làm từ cá khuyên dùng dành cho các mẹ bầu. Cá hồi chứa nhiều DHA giúp phát triển não thai nhi toàn diện, ngoài ra còn giúp các mẹ bầu ổn định về tinh thần nữa đó.

images (9)

Rất bổ dưỡng đó nha!!! Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày nhé mẹ bầu!! Nếu bạn chưa biết làm món gì với cá hồi thì HÃY CLICK VÀO ĐÂY nhé!!!

2.Trứng omega-3

20140926-6-m-243-n-an-khien-ban-tang-c-226-n-v-249-v-249-2

Vô cùng giàu omega-3 nhé!!! Nhưng mà các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, ăn trứng này ở mức độ vừa phải, không quá 5 quả mỗi tuần nhé!!!

3.Các loại đậu

Vừng, hạt bí ngô và hạt hướng dương là những loại hạt không chỉ giàu omega-3 mà còn rất dồi dào các dưỡng chất như kẽm và sắt.

Giam-can-cung-bot-dau-hieu-qua-trong-1-thang-2

Đây còn là món ăn vặt bổ dưỡng lại ít kalo cho bà bầu nhăm nhi những lúc thèm nữa nhé!!! Rất tuyệt đúng không nè!!!

4.Quả óc chó

Quả óc chó có rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của chúng ta và đặc biệt đối với bà bầu. Khi bà bầu sử dụng quả óc chó đều đặn thì đây sẽ là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho bà bầu và cả thai nhi nữa.

an-hat-oc-cho-khi-mang-thai

Rất nhiều công dụng toẹt vời khác nữa nhé! Mẹ ăn bé khỏe còn gì bằng nè!!!!

5.Đậu phụ

tải xuống

Đậu phụ có rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu, nhưng chỉ nên ăn với số lượng vừa phải thôi mẹ bầu nhé!!!

ĐỂ BÉ CÓ MÁI TÓC ÓNG Ả MƯỢT MÀ NHƯ NHUNG

Chắc hẳn rằng mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả, mượt mà. Vậy thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa dồi dào vitamin B vì vitamin B góp phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé.

Vitamin này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và rau xanh, rong biển, ngô.

Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em khi cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); đường (có trong cơm, bánh mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ, phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng.

BẠN MUỐN BÉ PHÁT TRIỂN CÂN ĐỐI KHÔNG? HÃY BỔ SUNG CANXI

Trong quá trình phát triển, thai nhi thường sử dụng sắt và canxi từ người mẹ để tạo máu và xương cho sự lớn lên.
Vì vậy, thai phụ thường bị thiếu sắt và canxi. Phụ nữ mang thai có nhu cầu khoảng 1.200 mg canxi/ ngày và 600 mg sắt/ ngày. Nhu cầu là vậy nhưng chế độ ăn uống của mẹ bầu thường nhiều khi chưa đáp ứng đủ.

1354509736-conxinhdep-babau-eva4

Hãy điểm danh một số thực phẩm giàu canxi cho mẹ bầu nhé!

1.Sữa

images (10)

Nguồn canxi vô cùng dồi dào cho mẹ bầu. Nhưng phải uống theo chỉ định của chuyên gia để hiệu quả nhất mà không phản tác dụng nhé.

2.Cam

5405599cam-ruot-do-uc

Đây là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, bên cạnh đó trong loại quả này còn dồi dào các chất chống oxy hóa mạnh như vitamin A và C, rất là tốt cho bé cưng nhé!

3.Trái cây sấy khô

073834_Untitled-2

Là món ăn chơi tuyệt vời cho mẹ bầu, vừa ăn vừa bổ nhé.

4.Quả sung

congdungcuatraisungkhoan1trailoi100dieu4Ngoài canxi, quả sung còn là nguồn cung cấp chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan rất tốt cho bà bầu.

5.Hạnh nhân

cac-loai-hat-hanh-nhan

6.Yến mạch

bot-yen-mach-co-gia-bao-nhieu

ĐỂ BÉ CÓ ĐÔI MẮT SÁNG NGỜI- HÃY BỔ SUNG VITAMIN A

hinh-em-be-de-thuong-nhat-the-gioi10

Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

vtm-14_43_32_102

Bà bầu nên chọn các loại rau quả màu vàng và đỏ vốn giàu beta-carotene như cà rốt, cà chua, bí đỏ… để thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Gan động vật cũng là một nguồn cung cấp vitamin A rất phong phú. Tuy nhiên, nên hết lưu ý khi sử dung vì chỉ một lượng nhỏ gan bò (khoảng 85g) đã vượt hơn 12 lần mức khuyến nghị vitamin A mỗi ngày của các chuyên gia.

Bổ sung bao nhiêu là đủ??

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 770 mcg RAE, tương đương 2,565 IU vitamin A mỗi ngày. Những bà mẹ cho con bú nên dùng trong 1.300 mcg hoặc 4.330 IU. Bổ sung quá nhiều vitamin A mỗi ngày cũng không tốt cho cơ thể, đặc biệt là mẹ bầu, khiến mẹ bầu đau đầu, nôn, buồn nôn, mờ mắt và cảm giác buồn ngủ. Dư thừa vitamin A trong một thời gian dài có thể gây ngộ độc gan. Thậm chí, theo các chuyên gia, bổ sung quá nhiều vitamin A trong 3 tháng đầu của thai kỳ có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Vì vậy hãy bổ sung vừa đủ thôi nhé, cũng không nên tự ý bổ sung  vitamin A mà hãy theo lời khuyên của bác sĩ nhé.

LÀN DA MƯỢT MÀ, TRẮNG SÁNG CHO BÉ- HÃY BỔ SUNG VITAMIN A + VITAMIN C

hinh-anh-de-thuong-cua-em-be-so-sinh-dang-ngu-3

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn ngay từ trong bụng mẹ. Chính vì vậy,mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A, C cho bé có làn da trắng sáng, đẹp mượt mà nhé. Sau đây là một số thực phẩm giàu những dưỡng chất này, hãy cùng hoccachlamdep.net tham khảo nha

vitamin-c-va-8-cong-dung-tuyet-voi-doi-voi-lan-da-2

Những loại thực phẩm giàu vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A như gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt, các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn và sáng.

Bảo Bình.


Bạn đang xem bài viết Đẻ con “ĐẸP TỪ TRONG TRỨNG ĐẸP RA” nếu mẹ bầu biết những mẹo này tại chuyên mục [ Sức khỏe ] trên website Hoccachlamdep.net. Nếu bạn có nhu cầu cần tư vấn xin vui lòng liên hệ:

Chia sẻ bài viết "Đẻ con “ĐẸP TỪ TRONG TRỨNG ĐẸP RA” nếu mẹ bầu biết những mẹo này"


Xem thêm