Hana Giang Anh đã làm thế nào để sống KHỎE- ĐẸP- SEXY?????

219

Hãy cùng hoccachlamdep.net tìm hiểu xem chị Hana Giang Anh đã làm thế nào để sống khỏe đẹp, sống lành mạnh nha!!! Chỉ với 5 cách rất đơn giản nhé!!! Cùng xem đó là cách gì nào!!!

0000

1.KẾT THÂN với nước trái cây

Nững ly sinh tố ngon lành, bổ dưỡng sẽ khiến thực đơn hằng ngày thêm khoa học với trái cây, sữa không béo, sữa chua tăng cường hệ miễn dịch và rất nhiều thực phẩm dinh dưỡng khác – đây cũng là lựa chọn lí tưởng cho bữa sáng đầy tràn đầy năng lượng của chị Hana Giang Anh. Hãy xem đó là những công thức smoothies gì nhé!!!!!

Smoothies chuối gừng

Nguyên liệu

-1 quả chuối, cắt lát

-180 ml sữa chua không đường

-1 muỗng cafe mật ong

-1/2 muỗng café gừng băm nhuyễn

Cách thực hiện

Rất đơn giản!! Các bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay cho đến khi nhuyễn và mịn là được. Có thể cho thêm vài cục đá để smoothies ngon miệng hơn nhé!!!!

01-banana-smoothie-TS-178834536

Với công thức này, ta đã có ngay 157 calories, 1g chất béo, 0.8g chất béo bão hòa, 57 mg Natri, 34g carbohydrates, 28g đường, 1.5g chất xơ, 5g protein cho một ngày tràn đầy năng lượng và hoạt động!!!!

Smoothies trà xanh, việt quất và chuối

Nguyên liệu

-3 muỗng canh nước

-1 túi trà xanh

-2 muỗng cafe mật ong

-1.5 cốc việt quất đông lạnh

-1 nửa quả chuối cỡ vừa

-3/4 cốc sữa đậu nành canxi

Cách thực hiện

-Chuẩn bị một chén nước sôi nhỏ. Cho túi trà vào trong 3 phút. Sau đó, lấy túi trà ra và thêm mật ong vào cho đến khi hòa tan.

-Cho quả việt quất, chuối, sữa vào máy xay nhuyễn.

-Thêm phần trà đã chuẩn bị trước vào máy xanh. Xay trộn tất cả nguyên liệu cùng vài cục đá cho đến khi đạt độ mịn vừa đủ. ( Một vài máy xay sẽ cần thêm nước để hoàn thiện hỗn hợp.) Cho sinh tố vào ly và thưởng thức ngay nào

cach-lam-sinh-to-viet-quat-giam-can-cuc-ngon

“Cỗ máy dinh dưỡng” đầy quyền lực này chứa tới 269 calories, 2,5g chất béo, 0,2g chất béo bão hòa, 52mg Natri, 63g carbohydrate, 38,5g đường, 8g chất xơ, 3,5g protein cho một buổi sáng vừa đẹp vừa khoa học.

Smoothies đậu nành cực ngon cho buổi sáng năng động

Không cần phải nhịn bữa sáng để giảm cân, giữ dáng. Thay vào đó hãy dùng sinh tố đậu nành vừa thơm vừa ngon vừa bổ này cho một ngày dài tràn đầy sức sống!!!!!

Nguyên liệu

-1 cốc sữa đậu nành hương vani giàu canxi

-1/2 cốc việt quất đông lạnh

-1/2 cốc ngũ cốc ngô

-1 quả chuối đông lạnh, thái lát

Cách thực hiện

Cho sữa, quả việt quất, ngũ cốc và chuối vào máy. Xay trong 20 giây. Sau đó, dùng muỗng cạo phần hỗn hợp trên thành máy xuống và tiếp tực xay thêm 15 giây nữa.

20-mango-madness-COMP-61690

350 Calories, 3,5g chất béo, 0,1g chất béo bão hòa, 192mg natri, 74g carbonhydrates, 44g đường, 7g chất xơ, 9g protein. Chỉ 1 ly nhưng đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.

2.Bữa sáng lành mạnh

Bạn có biết ngũ cốc và sữa được mệnh danh là nguồn “thực phẩm vàng” cho bữa sáng- đủ năng lượng mà không sợ tăng cân??? Rất tuyệt đúng không nào??

Untitled

Bạn có thể mix ngũ cốc, sữa không đường và thêm trái cây (nếu có) vào để ngon hơn nhé!!!

Theo các nhà dinh dưỡng, đây là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì thành phần chủ yếu của nó là gluxit, một trong 4 nhóm thực phẩm thiết yếu và được khuyến cáo sử dụng nhiều nhất trong tháp dinh dưỡng. Trong bữa sáng, việc bổ sung gluxit quan trọng cho hoạt động của não và các tế bào trong cơ thể sau một giấc ngủ dài. Không những thế ngũ cốc còn chứa hàm lượng chất xơ cao, nhiều protein, canxi, vitamin D, C và axit folic… rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

Lưu ý nhỏ: Khi sử dụng, tốt nhất các bạn nên chọn với sữa tươi không đường nhé!!!Vì trong ngũ cốc đã có lượng đường nhất định. Để tăng vị ngọt, các bạn có thể cho thêm trái cây tươi hoặc khô vào.

cer1

3.Giữ cho đầu óc được thư giãn

Điều này vô cùng quan trọng, đầu óc của chúng ta cần được thư giãn và giải tỏa những căn thẳng. Khi bạn stress, bạn mệt mỏi với bề bộn công việc và cuộc sống. Hãy làm những việc này để giải tỏa nó!!!

-Viết ra những điều thầm kín:Nếu bạn không biết làm gì khi đầu óc căng thẳng, hãy viết suy nghĩ ra giấy. Hãy xem những tờ giấy là một người bạn và đang kể lể với người bạn đó. Khi không còn gì để viết, hãy thở một hơi thật sâu sau đó xé tờ giấy bạn vừa viết. Bạn sẽ phải ngạc nhiên cho coi!!!

Cắn một miếng xoài: vị thơm ngon chua chua ngọt ngọt sẽ lan tỏa khắp miệng và bạn cảm cảm giác dễ chịu khắp cả cơ thể đó.

Đừng giữ những căn thẳng quá lâu các bạn ạ!!! Các bạn có thể nghe nhạc nè, đọc sách nè, xem một bộ phim hay, chơi với thú cưng, hoặc làm bất cứ thứ gì mà các bạn thấy thoải mái đầu óc nhất để giải tỏa tâm trạng.

3.LƯỢN LỜ HÍT THỞ KHÔNG KHÍ theo cách của chính bạn:

11111

Chúng ta không thể ở trong nhà suốt cả ngày được, mà việc ra ngoài sẽ giúp tâm hồn chúng ta tươi mới hơn. Chúng ta có thể tìm cái hồ nào thật mát, nhiều bóng cây, tận hưởng mùi không khí tươi mát và vận động cơ thể. Thỉnh thoảng chúng ta cũng có thể thay đổi không khí bằng cách chạy bộ hay tập những bài thể dục ngoài trời, nó rất tốt cho cơ thể của chúng ta, chứ không phải chỉ có tập gym ở phòng tập mới tốt đâu.

4.Thêm gia vị vào nước uống:

Nước có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp hơn so với những thương hiệu hàng đầu của hầu hết sản phẩm làm đẹp có sẵn trên thị trường. Đó là những lý do để bạn uống nhiều nước.

Mỗi tế bào của cơ thể chúng ta cần đủ nước để làm việc một cách chính xác và hiệu quả. Có những lợi ích không thể tin được đang chờ đợi nếu bạn sẵn sàng để biến nước trở thành thức uống chính và yêu thích mỗi ngày. Nó sẽ là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn tăng cường vẻ đẹp mà không sợ gây ra những tác dụng phụ.

Nhưng nếu bạn đã chán uống 1 cốc nước lọc vô vị, thì tại sao các bạn không thêm một chút gì đó cho nước để dễ uống hơn và tràn đầy cảm hứng hơn nữa!!!

4

Bạn sẽ thấy thích thú hơn rất nhiều đó!!!!

5.Thức dậy đúng cách

Có bao giờ bạn nghĩ rằng:” Tại sao phải dậy nhỉ? Tại sao không thể ngủ nướng thêm? Tại sao phải đi đâu rời khỏi cái giường này? Tại sao? Tại sao?” Dù cho bạn thức dậy với tâm trạng như thế nào thì bạn cũng phải thức dậy thôi. Vậy thì tại sao không thức dậy và mở 1 bài hát bạn thích để các bạn thấy tâm trạng sảng khoái, khoan khoái và bắt đầu 1 ngày mới đầy năng lượng. Đừng bao giờ để tâm trạng không tốt làm ảnh hưởng đến 1 ngày của mình nhé!!!!!

Untitled55

Các bạn ơi!!! Đó là 5 cách để có cuộc sống lành mạnh khỏe- đẹp- sexy mà hoccachlamdep.net muốn gửi đến các bạn. Hãy áp dụng nó vào cuộc sống của các bạn để khỏe đẹp mỗi ngày nhé!!!!